Le immagini che vediamo su internet e mass-media di donne
con una massa muscolare esagerata sono la conseguenza dell’uso e dell’abuso di
sostanza dopanti.
In una atleta di sesso femminile che non utilizza sostanze illecite,
l’allenamento con i pesi non determina in alcun caso un eccessivo sviluppo
della muscolatura.
Numerosi studi confermano che nella donna l’allenamento con
sovraccarichi comporta un aumento di forza, senza causare una marcata
ipertrofia dei muscoli; questo è dato dal basso livello di testosterone presente
nella donna rispetto all’uomo.
Un programma di lavoro con i pesi abbinata ad una
alimentazione sana ed equilibrata è la base per promuovere e mantenere un buon
stato di salute fisica e mentale e soprattutto è il fondamento per migliorare
la composizione corporea.
Allenarsi con i pesi apporta numerosi benefici:
migliore composizione corporea
Aumento massa magra
Diminuzione massa grassa
Aumento forza muscolare
Aumento metabolismo basale
Migliore postura
Contrasta l’osteoporosi
Migliora l’assetto ormonale
Contrasta la depressione
Previene il diabete
Rinforza il sistema immunitario
Maggiore efficienza fisica
Perché una donna dovrebbe privarsi di tutto questo?
L’allenamento con i pesi è il metodo migliore per modellare
il corpo di una donna, creare quelle curve sexy nei punti strategici per esaltare la propria figura, ottenere un corpo simmetrico e proporzionato
bello da vedere.
Ma per ottenere tutto ciò sarà necessario un grande impegno,
tanta costanza, tanta fatica, lavorare sui carichi e aumentarli
progressivamente; perché solo con
determinati carichi il corpo risponderà con un adattamento e modellamento degno
di nota
Fondamentale, quindi, organizzare un allenamento
intelligente adatto alle proprie caratteristiche, alla propria genetica ed al
proprio stile di vita in modo da trovare la giusta strada tra allenamento e
riposo, presupposto fondamentale per un miglioramento della propria silhouette.
