La nostra esistenza è scandita dal movimento fin dai primi momenti.
Già
durante la gravidanza ogni bambino scalcia, fa capriole, cambia di
posizione; ovvero si sta allenando a tutti gli effetti.
Una volta
nato incomincia ad assaggiare con la bocca ogni cosa, gattona, alza le braccia,
gioca, inizia a camminare, ad esplorare: insomma continua il suo allenamento.
L’essere
umano è fatto per muoversi e la prima regola per vivere
bene è
quella di continuare l’allenamento soprattutto con il
passare degli anni.
Purtroppo
oggi giorno è prassi comune un atteggiamento sedentario, e questa è anche una
delle principali cause di patologie del nostro secolo sia a livello
cardiovascolare, sia a livello dell’apparato locomotore.
Fondamentale,
quindi, lavorare in prevenzione, impegnandosi in una condotta di vita più
salutare, intraprendere una costante ed
equilibrata attività fisica ed una alimentazione
sana e nutriente
E’
evidente che se il problema è di ordine patologico ci dovremo rivolgere a
specialisti e medici del settore, ma qui voglio considerare l’attività
fisica come un farmaco e/o come supporto
terapeutico x la prevenzione di alcune malattie.
Ciò che
avviene nella nostra mente riflette quello che avviene nel nostro corpo e
viceversa.
Le
problematiche psicologiche e gli stress possono causare tensioni muscolari e quindi andare ad
influire la vita quotidiana.
Il corpo
umano non scorda nulla di ciò che avviene nella vita del soggetto.
L’attività
fisica, diminuisce le tensioni nervose e tossine prodotte durante la giornata,
favorendo la produzioni di ormoni che agiscono come sedativi.
Il
movimento produce degli adattamenti sia fisici che di ordine psicologico: aumento flessibilità
e elasticità dei muscoli, tendini,
legamenti, articolazioni; migliore lubrificazione articolare, miglioramento
della circolazione e della respirazione, miglior trofismo
muscolare, diminuzione
% di grasso corporeo, sviluppo della consapevolezza
in sé, riduzione dello stress fisico e psicologico, effetti rilassanti e
calmanti, miglioramento adattamento sociale, più
sicurezza nei rapporti esterni, minore fatica nel compiere gesti quotidiani.
L’attività
fisica perciò aiuta a migliorare la qualità
della vita, previene le malattie cardiovascolari,
aiuta l’ipertensione, aiuta a dimagrire, previene e controlla il diabete, il colesterolo, la depressione, l’ansia e lo stress.
Non
servono grossi sacrifici, allenamenti stressanti, rinunce difficili da digerire,
l’importante
è programmare una attività fisica costante in base alle proprie esigenze ed il proprio grado di allenamento; lo scopo è di far ripartire,
mantenere e migliorare le funzionalità dell'organismo per vivere meglio e più a lungo.
Accanto a
questo è necessario abbinare una sana e nutriente alimentazione che non deve prevedere chissà quali dettami: basta il
buon senso!!!!
"Iniziate
ad allenarvi senza stressarvi troppo, non si deve vincere la maratona….iniziate
a mangiare bene ma senza eccessive rinunce, non si deve andare a fare miss o mister universo!!!!"
Un’attività
fisica costante e regolare insieme ad
una sana e
corretta alimentazione dovrebbe rappresentare
un dogma per chi vuole essere in forma ed in salute.
Questo
sarà un passo fondamentale per il proprio benessere ed
un ritrovato equilibrio.
Muoversi migliora
la qualità della vita, l’autostima, l’umore, i rapporti con gli altri, la salute.
Movimento
vuol dire vita
sana, vita sana vuol dire vita di qualità, vita
di qualità vuol dire vita più lunga!!!!
