Prima di iniziare un qualsiasi programma di allenamento o un
particolare protocollo di alimentazione risulta fondamentale e necessario una
valutazione delle proprie condizioni fisiche.
Ciò è di enorme importanza, in quanto non solo non è
consigliabile iniziare una programmazione senza conoscere le condizioni di
partenza, ma attraverso test periodici è possibile valutare l’andamento e
l’efficacia dell’allenamento e apportare le dovute modifiche allo stesso.
Mediante un colloquio iniziale, una valutazione della
composizione corporea, vari test muscolari e posturali e una precisa definizione degli obiettivi, è possibile
pianificare un programma ad hoc mirato e personalizzato.
Oggi ci concentriamo sulla composizione corporea ed in
particolare sulla scienza dell’antropometria.
L’Antropometria è la
materia che studia e misura il corpo
umano e le sue parti.
Si valuta nel soggetto non solo il rapporto tra peso e
altezza , ma si determinano la composizione corporea, la distrettualità del
grasso corporeo, la percentuale di massa magra, i diametri ossei, le
circonferenze, il contenuto idrico e minerale.
Permette di studiare le variazioni indotte da particolari
regimi alimentari, attività fisiche e lavorative.
Rappresenta un valido strumento di controllo e verifica del programma di allenamento apportando modifiche in funzione dei dati raccolti.
Ci sono metodiche di valutazione quali la TAC (tomografia assiale
computerizzata),la RMN (risonanza
magnetica nucleare), la pesata idrostatica, la mineralogia ossea, ultrasuoni,
che necessitano di centri e personale medico.
Per rendere il nostro lavoro più facile, si può optare per
tecniche meno invasive, semplici da usare e più economiche come la misurazione
delle circonferenze, l’impedenziometria e la plicometria.
Il consiglio che posso dare è di avvalersi di un buon
personal trainer che vi sottoporrà a tutta una serie di test e indagini per
organizzare al meglio la vostra programmazione in base alle vostre esigenze.
Non c’e’ niente di più sbagliato di procedere a caso o per
tentativi, siate umili e affidatevi a professionisti seri.
A voi la scelta!!!
