E’ uno sport semplice ed economico in quanto bastano un paio
di scarpe e abbigliamento idoneo alla stagione e si parte in qualsiasi orario e
luogo.
La pratica costante della corsa determina una serie di
adattamenti nell’organismo.
Il più cercato ed anche il più visibile è il
dimagrimento, anche se in realtà il consumo dei grassi durante la corsa è molto
più basso di quanto si creda.
Dopo lo sforzo vi è un aumento del metabolismo, una minor
sensazione di fame e una migliorata capacità di consumare i grassi a riposo.
Ulteriori benefici della corsa sono:
riduzione della frequenza cardiaca a riposo e durante lo
sforzo
incremento della capacità polmonare
una migliore ossigenazione dei tessuti
una migliore irrogazione sanguigna
una riduzione delle resistenze periferiche
un miglior rapporto tra colesterolo buono e cattivo
una normalizzazione dell’apparato digerente
una maggiore sopportazione della fatica
previene il diabete
contrasta l’ipertensione
riduce lo stress
rimuove le tensioni nervose
L’attività motoria come la corsa è anche un mezzo di prevenzione per malattie soprattutto a livello cardiovascolare
andando a contrastare fattori di rischio come dislipidemie, fumo, diabete, obesità, ipertensione.
Come tutti gli sport richiede un certo adattamento, mediante
un programma di allenamento graduale e mirato, in funzione del livello di
partenza e degli obiettivi dell’atleta.
Correre fa bene al cuore, al peso e alla mente.
“Corro perché se non lo facessi sarei pigro e
triste e spenderei il mio tempo sul divano. Corro per respirare l'aria fresca.
Corro per esplorare. Corro per sfuggire l'ordinario. Corro... per assaporare il
viaggio lungo la strada. La vita diventa un po' più vivace, un po' più intensa.
A me questo piace.” (Dean Karnazes)
