Tra gli stati emotivi più diffusi l’ansia rappresenta una
condizione molto presente nella vita di una persona.
Durante lo svolgimento delle normali attività quotidiane a
fronte di una situazione avvertita come ostile , si può determinare una
reazione di difesa e di allarme da parte dell’organismo.
Questa comporta modificazioni fisiologiche come sudorazione, tremori, palpitazioni, bocca asciutta, vertigini, senso di
soffocamento, nausea, mal di testa, difficoltà a stare fermi, disturbi
gastrointestinali.
A livello psicologico affiorano un senso di paura, impotenza, tensione, apprensione, difficoltà a
concentrarsi, insonnia, impazienza, angoscia, preoccupazioni inutili.
Nasce, cosi, un quadro ansioso che nei limiti può rappresentare
anche un aiuto predisponendo la persona ad agire con prontezza, ma se
compromette il consueto andamento dei compiti giornalieri, allora diventa
patologia e quindi malattia.
“L’ansia è una risposta
dell’organismo dinanzi a un pericolo reale o simbolico”.
Essendo un fenomeno umano è normale che anche nello sport
possano sorgere disturbi descritti in precedenza.
Può manifestarsi un’ansia da prestazione sportiva, dal dover
gareggiare di fronte ad un pubblico numeroso, dal fatto di non sentirsi all’altezza della situazione; prima di
una gara può accadere di non dormire, andare spesso in bagno, controllare
numerose volte la borsa , paura di arrivare in ritardo, cambiamenti di umore
repentini, parlare in continuazione o silenzi prolungati.
Il corpo e la mente sono in uno stato di allerta e di eccitamento;
ciò può aiutare la prestazione predisponendo l’atleta nelle sue migliori
qualità fisiche e psicologiche, altrimenti avremo degli effetti negativi sulla
performance.
Per risolvere, controllare e contenere queste reazioni, occorre avviare un percorso di crescita interiore, di auto-conoscenza, di controllo delle proprie emozioni.
Tramite tecniche di rilassamento, esercizi di
respirazione, lavori su autostima e fiducia in se stessi, si può imparare a gestire il problema dell’ansia , veicolandola e facendola diventare un aspetto favorevole per la realizzazione dei propri
obiettivi.
