Uno strumento utile per variare l’allenamento eseguito in sala attrezzi, è rappresentato dalle bande elastiche e loro varianti.
Ne esistono di vario tipo e con resistenze diverse, facili da
usare, leggeri, di facile trasporto, permettono di esercitare tutti i gruppi
muscolari.
Gli elastici si possono utilizzare ovunque, in palestra, a
casa, al parco, in albergo, in montagna, al mare ed in qualsiasi momento della
giornata.
E’ sufficiente fissare un’estremità, ed eseguire un
movimento nella direzione opposta, creando una tensione che progressivamente
aumenta.
L’utilizzo degli elastici è presente nella riabilitazione
post traumatica, nelle palestre, nella ginnastica in acqua, nella prevenzione di sindrome dolorose
causate da ripetuti gesti motori.
Un limite è rappresentato dal fatto che la fase muscolare
più importante di un movimento è all’inizio dello stesso, ma negli
elastici non corrisponde con la massima
tensione.
Quindi nel caso di contrazioni balistiche tipiche del
training per la rapidità e forza veloce, dove la tensione massima si produce
all’inizio, gli elastici non sono la scelta migliore.
Sono invece
estremamente utili come integrazione al lavoro svolto con gli attrezzi, per migliorare la forza
generale, massima e resistente e funzionali al mantenimento di una buona
tonicità muscolare e forma fisica generale.
VANTAGGI SVANTAGGI
Lavoro localizzato non adatto a sviluppo forza veloce
Riabilitazione muscolare
Previene sindrome dolorose
Semplice utilizzo
Prezzi accessibili
