Una delle questioni che più spesso si presenta in palestra, è il confronto tra gli esercizi eseguiti con i pesi e quelli con le macchine.
Punto fondamentale è stabilire che non esistono esercizi
buoni o cattivi ma solamente esercizi più adatti alla proprie caratteristiche
fisiche,al grado di allenamento,alla propria esperienza.
Ovvio che vi sono pro e contro in ambedue le categorie.
Esercizi con i pesi
Pro
attivano più muscoli sinergici
attivano più muscoli stabilizzatori
maggior propriocezione
richiedono più coordinazione
movimenti più fisiologici
permettono maggior adattamenti
sono meno ingombranti
sono più economici
Contro
maggiore sovraccarico articolare
sono più pericolosi
hanno un grado di difficoltà maggiore
apprendimento più lento
più tempo per regolare i pesi
minor controllo del movimento
Esercizi con le
macchine
Pro
Più facili da usare
Apprendimento più veloce
Minor tempo per regolare i pesi
Minor sovraccarico articolare
Maggior isolamento
Più sicurezza
Traiettoria impossibile con i pesi
Più controllo del movimento
Contro
Minor attivazione muscoli sinergici
Minor attivazione muscoli stabilizzatori
Minor propriocezione
Minor coordinazione
Non si adattano alle caratteristiche del soggetto
Movimento poco naturale
Vincolano il movimento
Sono più ingombranti
Costo più elevato
