La parola stretching (dall’inglese to stretch: allungamento) indica quelle forme di esercizio fisico che determinano un allungamento muscolare, una migliore escursione articolare, una maggiore elasticità muscolare.
E’ un’attività che prevede, attraverso movimenti lenti e controllati, il raggiungimento di posizioni di allungamento avendo come obiettivo di ristabilire, mantenere o aumentare l’elasticità di tutti i distretti corporei e di conseguenza aumentare la loro flessibilità e funzionalità, contribuendo al ripristino di un equilibrio globale.
Non è importante l’età,
il sesso,
la quantità di massa muscolare, il tipo di sport praticato, ma è importante
allenare la flessibilità.
La forza è proporzionale
all'elasticità; un muscolo duro, rigido, impettito, diventa debole per essere
troppo forte, favorendo disturbi, malesseri,
sofferenza fisica ed infortuni.
Una buona elasticità e flessibilità
muscolare insieme ad una migliore mobilità articolare favorisce uno sviluppo
più armonioso della muscolatura e vantaggi a livello di prestativo.
Durante la nostra vita il nostro organismo somatizza stress, tensioni, preoccupazioni che possono sfociare in irrigidimenti, accorciamenti e contratture, procurando fastidi e dolori; se poi anche nella pratica sportiva sollecitiamo il corpo con allenamenti intensi, è normale sentirsi un po’ contratti.
E’ necessario dunque, introdurre tecniche
di allungamento che coinvolgano intere catene muscolari, avendo
come obiettivo il ripristino di un equilibrio tra
i vari distretti corporei.
Non parlo di quei semplici esercizi
di allungamento eseguiti prima e alla fine
della seduta di allenamento,
che pur hanno una loro ragione d’essere, ma sessioni di allenamento incentrate
nel miglioramento della
flessibilità avendo però una visione
globale del corpo umano.
Questo
tipo di esercitazione non solo è diventata parte integrante dell’allenamento di tutte le discipline sportive, ma è ormai considerata una vera e propria
attività fisica che favorisce il benessere
psico-fisico, la mobilità delle articolazioni, la
flessibilità ed elasticità muscolare, la postura, la circolazione, una migliore capacità di rilassarsi, una riduzione dello stress.
Ottime scelte sono lo ginnastica
posturale come il metodo Mézières, la rieducazione posturale globale di
Souchard, ma anche lo yoga, il power stretching, il pilates e tutte quelle
discipline sportive dove la flessibilità e l’elemento centrale
dell’allenamento.
A voi la scelta!!!
