L’allenamento con i pesi è il metodo migliore per modellare
il corpo di una persona, esaltare la propria figura ed ottenere un corpo
simmetrico e proporzionato.
Ma per raggiungere questi risultati è necessario un grande
impegno, tanta costanza, motivazione e soprattutto un lavoro di qualità.
Per qualità intendo l'acquisizione di una
consapevolezza del movimento durante lo svolgimento degli esercizi: è questo
che differenzia, secondo me, un neofita da un atleta avanzato.
Principi cardine di un allenamento consapevole sono:
- Concentrazione
- presenza
- esecuzione
Concentrazione, che possiamo definire come la capacità
volontaria di fissare la mente e i propri sensi sul compimento di un determinato
gesto motorio.
La presenza, strettamente correlata alla concentrazione , è l’abilità ad essere attenti e concentrati al momento presente, in direzione
del proprio corpo, verso ciò che si stà facendo.
L’esecuzione, intesa come un'attenzione scrupolosa durante l'esecuzione degli
esercizi preceduta da un addestramento
tecnico specifico.
L'utilizzo e l'unione di questi principi favorisce l'allenamento consapevole, ovvero ottimizzare la connessione mente/corpo, e cioè la capacità di attivare il maggior numero di fibre nell’unità di tempo e rendere la serie più performante possibile, oltre ovviamente ad evitare movimenti bruschi e sbagliati che possono causare infortuni.
Un conto è spostare pesi, un conto è allenare muscoli: non basta eseguire gli esercizi indicati sulla scheda per avere dei risultati, fondamentale non è fare ma come fare!!!
Ma ci vuole tanta pazienza, il corpo e la mente hanno
bisogno di tempo per adattarsi, l’apprendimento degli schemi motori
dell’allenamento per il bodybuilding e il sollevamento pesi richiede tempo.
La coordinazione neuromuscolare, la pulizia del movimento
durante l'esecuzione degli esercizi, la giusta attivazione muscolare, può
avvenire solamente con l’applicazione dei principi dell’allenamento
consapevole.
