Ma quando si parla di allenamento dei glutei sia di fronte solo ad un fattore estetico oppure c’è
dell’altro?
Ovviamente l’estetica dei glutei è davvero importante
soprattutto per le donne, ma la funzione di questo gruppo muscolare va ben
oltre alla semplice bellezza esteriore.
Per capire meglio l’importanza dei glutei e la necessità di allenarli
a dovere, è essenziale comprendere quale azione e funzione svolgano nel nostro
corpo.
Nel caso specifico il gluteo è uno dei muscoli più forti del
corpo umano e la sua azione, in linea generale, è la flesso estensione ed extrarotazione dell’anca.
E’ formato da 3 ventri muscolari: il grande, medio e piccolo
gluteo che ricoprono la parte latero-posteriore del bacino, originando
dall’anca ed inserendosi sul femore.
Il grande gluteo è un estensore ed extraruotatore del femore
mentre il medio e piccolo gluteo sono essenzialmente abduttori ed
intraruotatori (alcuni fasci del medio gluteo sono extraruotatori): insieme formano
il gruppo muscolare più forte del nostro corpo.
Dal punto di vista funzionale i glutei hanno un ruolo
determinante nelle attività quotidiane
come salire le scale, saltare, alzarsi da una posizione seduta o accovacciata,
correre, camminare in salita, eseguire uno scatto.
I muscoli glutei sono fondamentali nella stabilizzazione del
bacino e contribuiscono ad avere una corretta postura.
Sono molto importanti perché fanno da cerniera tra la parte
superiore del corpo e quella inferiore.
Influenzano la corretta funzione delle estremità inferiori,
danno equilibrio, stabilità, mantengono in posizione neutra la colonna
vertebrale.
Inoltre i glutei, in sinergia con gli addominali,
favoriscono una retroversione del bacino diminuendo la lordosi lombare,
ricollocando il bacino in una posizione fisiologica.
Per tutti questi motivi è essenziale approcciarsi all’
allenamento dei glutei nella giusta maniera, avendo una visione più ampia e non
considerarlo solo un lavoro con finalità estetiche.
Purtroppo qualsiasi muscolo lasciato inattivo o inutilizzato
perde la sua funzionalità e la sua tonicità, ed i glutei sono uno dei gruppi
muscolari maggiormente colpiti a causa della sedentarietà ormai diffusa.
La sedentarietà ha portato ad un incremento dei casi di
indebolimento e perdita di efficienza dei muscoli glutei; inevitabile quindi il
sorgere di problemi posturali, mal di schiena, perdita di stabilità ed
equilibrio, ridotte capacità motorie, compensi muscolari.
Ora sappiamo quindi, che allenare i glutei non solo è
importante per ottenere una estetica migliore, ma sono fondamentali per
preservare uno stato di benessere dell’organismo e per ottimizzare la
performance.
Per cui se ancora non avete iniziato ad allenare i vostri
glutei…..non perdere altro tempo!!!
