In questo periodo guardarsi allo specchio, per chi è rimasto
in letargo durante l’inverno e si è concesso qualche cena di troppo , può
sembrare un ostacolo duro da digerire.
Allarmati dal poco tempo a disposizione spesso si ricorre a
diete fai da te per perdere peso velocemente.
Ed ecco incominciare una ricerca spasmodica di diete
dimagranti su libri, riviste , siti web che garantiscono ottimi risultati nel breve periodo.
Questi regimi alimentari spesso sono sbilanciati e
squilibrati con l’esclusione di nutrienti essenziali per l’organismo, con
evidenti carenze vitaminiche e minerali che, se da un lato fanno perdere peso
in poco tempo, dall’ altro demoliscono la massa muscolare con diminuzione della
tonicità e conseguente abbassamento del metabolismo.
Ciò può comportare un blocco metabolico e si smette di perdere di peso.
La reazione delle persone a questa situazione quasi sempre è
quella di ridurre ancor di più le calorie ingerite, innescando un pericoloso
circolo vizioso con conseguenze nocive per l’organismo: possono comparire
sintomi di spossatezza, insonnia, rallentamento del battito cardiaco,
difficoltà di digestione, perdita di forza, di memoria.
Un classico esempio è l'utenza femminile principiante che per ricorrere ai ripari ed ottenere un dimagrimento in poco tempo, si sottopone a diete estremamente restrittive.
Un classico esempio è l'utenza femminile principiante che per ricorrere ai ripari ed ottenere un dimagrimento in poco tempo, si sottopone a diete estremamente restrittive.
Ciò può provocare una perdita di massa muscolare, con conseguente diminuzione del metabolismo basale e un aspetto ipotonico: si è sicuramente più magre ma con un aspetto "mollo e flaccido".
Purtroppo nell’ immaginario comune il termine dieta è
associato al termine sacrificio, rinuncia, perdita di qualcosa di bello.
Questa è una convinzione limitante in quanto per dieta si
deve intendere una giusta ed equilibrata
alimentazione con un giusto ed equilibrato apporto di nutrienti fondamentali.
Un buon consiglio è quello di avvalersi di un buon nutrizionista sportivo o un tecnico specializzato per pianificare un regime alimentare in base ai propri gusti, abitudini, esigenze, biotipo metabolico, valori ormonali, ecc.
Un buon consiglio è quello di avvalersi di un buon nutrizionista sportivo o un tecnico specializzato per pianificare un regime alimentare in base ai propri gusti, abitudini, esigenze, biotipo metabolico, valori ormonali, ecc.
Una sana alimentazione è la premessa per una perfetta condizione fisica, una buona salute, un’ottima performance sportiva e perché no, un bel corpo da esibire.
Ovvio che una sana alimentazione deve essere accompagnata da
una regolare e costante attività fisica per stimolare la termogenesi,
mantenendo così il metabolismo elevato, bruciare più calorie e favorire una
perdita di peso in modo naturale e duraturo.
