La palestra è un luogo di falsi miti, errori diffusi,
atteggiamenti che possono rendere un buon
programma di allenamento inefficace.
Troppo volte sento dire che il proprio piano di training non
dà risultati, non va bene, che si vuole cambiare palestra o magari che non ci si
fida dell’istruttore.
È un ambiente dove chiunque pensa di poter fare da solo, si sente professore della materia, anche
soltanto dopo alcuni mesi/anni di esperienza.
Un suggerimento che sento di poter
dare ai neofiti e non, è innanzitutto di evitare alcuni comportamenti,
molto diffusi, per migliorare ed ottimizzare il proprio allenamento.
Vediamone alcuni:
- non chiedere consigli
- non riscaldarsi a sufficienza
- usare carichi troppo elevati
- aggiungere carico troppo velocemente
- esecuzione non corretta dell’esercizio
- fare pochi esercizi base
- trascurare l’allenamento delle gambe
- bassa intensità di allenamento
- troppo recupero tra le serie
- troppi giorni di allenamento
- non riposarsi adeguatamente
- eseguire troppi esercizi o troppe serie
- non prevedere la settimana di scarico
- non tenere un diario di allenamento
- non allenarsi con concentrazione
- non porsi degli obiettivi specifici
- non porsi dei limiti
- non impegnarsi al 100%
- non effettuare il defaticamento
- non idratarsi a sufficienza
- scarsa varietà nell’allenamento
- non eseguire lo stretching
- allenamento saltuario
- non mangiare bene
- dormire poco
Chi ben comincia, è a metà dell’opera........per cui iniziate ad astenervi da queste condotte inopportune.
Buon allenamento!!!
