Tra
queste annoveriamo quella della pratica sportiva ed in particolare la
frequentazione in palestra.
Durante
il periodo estivo, spesso, ci prendiamo una pausa dall’allenamento con il rischio di
perdere i risultati raggiunti nel periodo invernale.
I più tenaci, invece si saranno dedicati ad attività alternative come il
nuoto, la corsa, bicicletta, tennis, beach volley etc etc, certamente più appaganti durante
la bella stagione.
Ad
ogni modo , durante le ferie ,quasi tutti ci lasciamo andare a qualche “sgarro”
in più tipo cene, gelati, bevande, ed è normale che il nostro corpo, come la
nostra mente, si sia rilassato un pò.
Eccoci, quindi, pronti per una nuova stagione, pieni di
grinta e di buoni propositi con l’obiettivo di ritrovare subito la condizione
fisica.
L’errore da evitare, però, è quello di svolgere subito allenamenti intensi e diete
eccessivamente rigide.
Non
possiamo pretendere che il nostro organismo recuperi nel giro di una settimana
ma è doveroso riprendere in modo corretto, graduale e con la giusta
concentrazione, onde evitare problemi e/o traumi muscolari.
Di conseguenza è naturale un periodo di riadattamento, con un incremento progressivo del carico di lavoro
in modo ragionevole e costruttivo.
Si
dovranno inserire attività aerobiche combinate con l’utilizzo di sovraccarichi,
al fine di ottenere una riduzione della percentuale di grasso corporeo ed un
aumento del tono muscolare.
Si
utilizzeranno carichi più bassi del normale attraverso l’esecuzione di esercizi base, caratterizzati da movimenti multiarticolari, una maggiore sinergia
muscolare ed una marcata risposta ormonale.
E’
il momento di tornare sulla retta via, pertanto vi auguro una buona ripresa e
un buon allenamento.
