Errori da evitare in sala pesi

La palestra è un luogo di falsi miti, errori diffusi, atteggiamenti che possono rendere un buon  programma di allenamento inefficace.

Troppo volte sento dire che il proprio piano di training non dà risultati, non va bene, che si vuole cambiare palestra o magari che non ci si fida dell’istruttore.

È un ambiente dove chiunque pensa di poter fare da solo,  si sente professore della materia, anche soltanto dopo alcuni mesi/anni di esperienza.

Un suggerimento che sento di poter dare ai neofiti e non, è innanzitutto di evitare alcuni comportamenti, molto diffusi, per migliorare ed ottimizzare il proprio allenamento.

Vediamone alcuni:

- non chiedere consigli
- non riscaldarsi a sufficienza
- usare carichi troppo elevati
- aggiungere carico troppo velocemente
- esecuzione non corretta dell’esercizio
- fare pochi esercizi base
- trascurare l’allenamento delle gambe
- bassa intensità di allenamento
- troppo recupero tra le serie
- non riposarsi adeguatamente
- eseguire troppi esercizi o troppe serie
- non prevedere la settimana di scarico
- non tenere un diario di allenamento
- non allenarsi con concentrazione
- non porsi degli obiettivi specifici
- non porsi dei limiti
- non impegnarsi al 100%
- non effettuare il defaticamento
- non idratarsi a sufficienza
- scarsa varietà nell’allenamento
- non eseguire lo stretching
- allenamento saltuario
- dormire poco

Chi ben comincia, è a metà dell’opera........per cui iniziate ad astenervi da queste condotte inopportune.

Buon allenamento!!!