
Purtroppo ancora oggi questi luoghi comuni accompagnano i
frequentatori dei fitness club come per esempio il miraggio di diventare
muscolosi come i professionisti
Molti appassionati , nel corso della loro esperienza, hanno
provato a svolgere schede di allenamento e piani alimentari copiati da riveste
del settore, con la speranza di ottenere risultati simili agli atleti ammirati
nei magazine.
Malauguratamente allenamento e alimentazione di campioni
affermati, applicati a persone normali, non possono funzionare.
Ciò è dovuto innanzitutto all’uso massiccio di farmaci e
naturalmente ad una predisposizione genetica e
ad uno spirito di sacrificio fuori dalla norma.
Anche il marketing del settore non aiuta e l’unico obiettivo
che si prefigge è quello di vendere
prodotti e fare profitti e non certo di informare.
Spesso, soprattutto i più giovani, hanno aspettative al di
sopra delle proprie capacità genetiche, biomeccaniche, endocrine.
La realtà è che solo pochissimi fortunati possono aspirare a diventare dei campioni di
body building o avere grossi incrementi di massa muscolare.
Ed infatti una grande fetta di utenti poi disillusi,
abbandonano l’attività per non aver raggiunto i risultati prefissati, desiderati
e di certo troppo velleitari.
Sfortunatamente la verità è che la maggior parte delle
persone non può ambire a grossi aumenti di massa muscolare; la spiegazione sta
nel singolo patrimonio genetica che i nostri genitori ci hanno tramandato.
La predisposizione all’ipertrofia dipende da numerosi
fattori: il rapporto in percentuali tra
fibre bianche e fibre rosse, la quantità di ormoni anabolici presenti
naturalmente nell’organismo, l’efficienza neuro-muscolare, il tipo di
inserzioni, la sensibilità dei recettori a livello tendineo e muscolare, la
capacità di reclutamento delle fibre nell’unità
di tempo, il biotipo morfologico, la postura ecc.
Ciò non vuol dire che non dobbiamo mettere in atto tutte le
possibile strategie ed impegno per raggiungere la meta ma è fondamentale porsi
degli obiettivi reali, raggiungibili e
misurabili, imparare ad accettare ipropri pregi e difetti, e soprattutto, porsi dei limiti.
Ovvio che vi siano
atleti più predisposti geneticamente all’ aumento di massa muscolare, ma
è pur vero che anche per i meno dotati, vi è un potenziale di crescita.
Importante sarà allenarsi duramente con grinta e
determinazione, ottimizzando tutte le variabili in merito all’ allenamento, alimentazione,
recupero, stile di vita, ma fondamentale
sarà non mollare, allenarsi duramente e non arrendersi anche se i vostri risultati
non sono vicini alle vostre aspettative.
Anche se non siete diventati come” l’incredibile Hulk”
avrete sicuramente ottenuto un buon risultato, un corpo simmetrico, asciutto e
ben sviluppato, e questo grazie alla vostra forza di volontà e dedizione: per
cui dovete essere fieri dei vostri risultati.