
I più
temerari si saranno allenati anche nel periodo di ferragosto, ma la maggior
parte degli utenti, giudiziosamente, avranno sospeso la normale frequentazione
in palestra e si saranno dedicati ad
attività alternative come il nuoto, bicicletta, corsa, tennis, beach volley etc etc,
certamente più appaganti durante la bella stagione.
Ad ogni
modo , durante le ferie , quasi tutti si lasciano andare a qualche “sgarro” in
più: cene, gelati, bevande, con
conseguente rilassamento del corpo.
Eccoci,
quindi , pronti per una nuova stagione, pieni di grinta e di buoni
propositi con l’obiettivo di ritrovare subito la condizione fisica perduta.
Ovviamente
dopo un periodo di pausa dall’allenamento in sala attrezzi, ma come in tutte le
altre attività motorie, è necessario un periodo di riadattamento alla pratica
sportiva.
Non possiamo
pretendere che l’organismo recuperi la condizione nel giro di una settimana, ed è quindi consigliabile un approccio graduale onde evitare stress e traumi muscolari.
Si
dovranno inserire attività aerobiche combinate con l’utilizzo di sovraccarichi,
al fine di ottenere una riduzione della percentuale di grasso corporeo ed un
aumento del tono muscolare.
Utili in
questo senso programmi di allenamento total-body con l’impiego di esercizi base
per tutto il corpo, avendo un atteggiamento prudente e costruttivo nell’ incremento del carico.
E’ giunto
il momento di ripartire, pertanto, vi auguro un buon inizio di allenamento.